Những Loại Thực Phẩm Giàu Dinh Dưỡng Giúp Tăng Sức Đề Kháng Cho Mùa Dịch CoVid-19

nhung-loai-thuc-pham-giau-dinh-duong

Bạn có thể tham khảo danh sách những loại thực phầm giàu dinh dưỡng dưới đây để có thể bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và đặc biệt nhất là vào mùa dịch bệnh covid19 đang diễn biến phức tạp vì thế chúng ta cần có một chế độ ăn uống lành mạnh để cơ thể có đủ sức đề kháng, sẵn sàng chống lại dịch bệnh. Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây bạn nhé.

Quả Bơ

nhung-loai-thuc-pham-giau-dinh-duong-hinh-anh-qua-bo
Những Loại Thực Phẩm Giàu Dinh Dưỡng – Quả Bơ
  • Bơ là loại trái cây duy nhất có chứa chất béo bão hòa đơn có lợi và có khả năng làm giảm cholesterol có hại đến tim mạch
  • Đồng thời bơ cũng là một nguồn chất xơ hòa tan dồi dào và có thể giúp ngăn ngừa táo bón một cách hiệu quả.
  • Ngoài ra chúng còn chứa rất nhiều vitamin E và có thể giúp ngăn ngừa ung thư nếu duy trì một chế độ ăn hợp lý
  • Với quả bơ, bạn sẽ có rất nhiều sự lựa chọn để kết hợp làm thật nhiều món ăn ngon: salad bơ, Bơ nướng trứng, sinh tố bơ, kem bơ,…

Yến mạch

nhung-loai-thuc-pham-giau-dinh-duong-yen-mach
Những Loại Thực Phẩm Giàu Dinh Dưỡng – Yến Mạch
  • Yến mạch là loại ngũ cốc mềm nguyên hạt, là một trong những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, có khả năng giúp ta ngăn chặn lượng đường trong máu tăng cao và giảm đột ngột, việc ăn yến mạch sẽ tạo cho bạn cảm no lâu hơn và giúp loại bỏ được các cholesterol có hại cho cơ thể
  • Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên dùng bột yến mạch vào bữa ăn sáng để có thể phát huy hết công dụng của chúng
  • Bạn có thể chế biến bữa sáng bằng bột yến mạch truyền thống thay vì dùng các loại yến mạch đã chế biến sẵn bởi vì loại truyền thống sẽ cung cấp nhiều chất xơ và nguồn năng lượng dồi dào giúp bạn hoạt động lâu dài hơn.
  • Một mẹo nhỏ để bữa ăn của bạn trở nên đầy đủ dưỡng chất cho một ngày mới đó chính là hãy nấu yến mạch với sữa thay vì nước và kết hợp trang trí món ăn này kèm các loại hoa quả khác như: dâu tây, việt quất,… hay bất cứ một loại trái cây nào đó mà bạn thích

Cá hồi

nhung-loai-thuc-pham-giau-dinh-duong-ca-hoi
Những Loại Thực Phẩm Giàu Dinh Dưỡng – Cá Hồi
  • Cá hồi là một loại cá sống ở vùng nước lạnh, chúng chứa một lượng omega-3 vô cùng lớn và có thể giúp giảm nguy cơ bệnh tim, cải thiện tâm trạng và ngăn ngừa chứng mất trí nhớ rất hiệu quả, chính vì thế mà cá hồi có mặt trong danh sách những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng nhất 
  • Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta nên nấu món cá hồi tẩm bột chiên giòn để con bạn và cả gia đình có thể cùng nhau thưởng thức.
  • Và quan trọng hơn là hãy chọn cá hồi hoang dã để giúp con bạn giảm nguy cơ tiếp xúc với các chất độc hại như PCBs và thủy ngân bạn nhé
  • Với nguyên liệu này, việc chế biến món ăn sẽ vô cùng đơn giản: cá hồi đem cắt lát rồi nhúng chúng vào lòng trắng trứng đã được đánh nhẹ, sau đó lại nhúng vào hỗn hợp vụn bánh mì, bột phô mai, bột ngô, muối, hạt tiêu, ớt bột, tỏi và hành tây thái nhỏ.
  • Cuối cùng, rán chúng trên chảo với lửa vừa phải. Và thế là hoàn thành một món ăn ngon lành cho cả gia đình rồi

Rau chân vịt (cải bó xôi)

nhung-loai-thuc-pham-giau-dinh-duong-cai-bo-xoi
Những Loại Thực Phẩm Giàu Dinh Dưỡng – Cải Bó Xôi
  • Rau cải chân vịt (rau bó xôi)  là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, một loại rau xanh có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, cung cấp vitamin và khoáng chất, protein và một lượng đáng kể chất chống lão hóa, vô cùng có lợi cho sức khoẻ
  • Đối với những bạn không thích mùi của cải bó xôi, bạn có thể ăn kèm với bánh mỳ sandwich hoặc trứng ốp lết và pho-mát
  • Với cách này, bạn đã có thể bổ sung cho cơ thể lượng rau xanh vô cùng tốt mà có thể sẽ không nhận ra có rau chân vịt ở trong các món ăn này

Hạt Chia

nhung-loai-thuc-pham-giau-dinh-duong-Hinh-anh-hat-chia
Những Loại Thực Phẩm Giàu Dinh Dưỡng – Hạt Chia
  • Hạt chia là một loại hạt dinh dưỡng có lẽ đã quá quen thuộc với chúng ta rồi và bạn có thể dễ dàng bắt gặp nó trong các loại thức uống hay Sandwich,….
  • Hạt chia rất giàu protein cũng như hàm lượng omega 3, có ích cho sức khỏe, lượng chất xơ dồi dào cũng chính là 1 lợi thế của loại hạt này.
  • Cách sử dụng hạt chia vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần cho nó vào bất kỳ loại thức ăn nào bạn muốn, từ bánh mì, sữa chua, nước uống…mà không cần phải làm gì thêm

Hạt Diêm Mạch (Quinoa) 

nhung-loai-thuc-pham-giau-dinh-duong-hat-diem-mach
Những Loại Thực Phẩm Giàu Dinh Dưỡng – Hạt Diêm Mạch
  • Diêm mạch cũng là 1 loại thức phẩm giàu dinh dưỡng, là nguồn thức ăn giàu protein mà bạn có thể nghĩ đến.
  • Diêm mạch có chứa lượng protein cao, lượng chất xơ, magie dồi dào.
  • Bạn hoàn toàn có thể thay thế gạo bằng hạt diêm mạch để ăn hằng ngày.

Đậu gà

nhung-loai-thuc-pham-giau-dinh-duong-dau-ga
Những Loại Thực Phẩm Giàu Dinh Dưỡng – Đậu Gà
  • Đậu gà được xem là một trong những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và vô cùng có lợi cho sức khoẻ
  • Đậu gà là 1 trong những nguồn protein thực vật dồi dào mà bạn có thể tìm thấy trong tự nhiên.
  • Đây là loại đậu rất có ích cho sức khỏe tim mạch như kali, chất xơ, vitamin c và B6 giúp cân bằng Cholesterol và giảm huyết áp.
  • Đồng thời, đậu gà cũng chứa 1 chất chống oxy hóa là saponin giúp ngăn ngừa tế bào ung thư sinh sản và lây lan. Hàm lượng Folate trong đậu gà cũng có vai trò với sự tăng trưởng của tế bào, tăng khả năng hình thành hồng câu, DNA.
  • Cũng nhờ có lượng chất xơ cao nên hệ tiêu hóa của chúng ta sẽ luôn khỏe mạnh, chống sỏi thận, béo phì…
  • Đậu gà cũng giúp xương chắc khoẻ và giảm viêm hiệu quả nhờ giàu canxi, kẽm, sắt, magie, vitamin K, Vitamin B,… 

 Các loại đậu

nhung-loai-thuc-pham-giau-dinh-duong-hat-ngu-coc-cac-loai-dau
Những Loại Thực Phẩm Giàu Dinh Dưỡng – Các Loại Đậu
  • Các loại hạt nhà họ đậu được xem là những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng vã rất tốt cho sức khoẻ
  • Đậu là nguồn bổ sung protein đứng đầu thế giới và vô cùng dễ kiếm trong tự nhiên, chúng thân thiện với môi trường và lại vô cùng lành mạnh với sức khỏe.
  • Ngoài protein thì các loại đậu cũng giàu chất xơ, giúp duy trì cân nặng và chúng đã được chứng mình là giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và thúc đẩy lượng đường trong máu ổn định.
  • Đối với các loại đậu, bạn hoàn toàn có thể kết hợp chúng với rất nhiều món ăn như salad hoặc các loại chè,…

Hi vọng với những chia sẻ về danh sách những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng này bạn sẽ có thể dễ dàng hơn trong việc đi chợ để mua thức ăn cho cả gia đình. Chúc bạn và gia đình thật nhiều sức khoẻ để vượt qua giai đoạn đại dịch covid-19 đầy khó khăn này nhé.

 Xem thêm

https://nongsansachstore.blog2freedom.com/4490377/giới-thiệu-về-nông-sản-sạch-store
https://nongsansachstore.blazingblog.com/4492188/giới-thiệu-về-nông-sản-sạch-store
https://nongsansachstore.azzablog.com/4492382/giới-thiệu-về-nông-sản-sạch-store
https://nongsansachstore.answerblogs.com/4496265/giới-thiệu-về-nông-sản-sạch-store
https://nongsansachstore.anchor-blog.com/4492120/giới-thiệu-về-nông-sản-sạch-store
https://nongsansachstore.aioblogs.com/55488444/giới-thiệu-về-nông-sản-sạch-store
https://nongsansachstore.affiliatblogger.com/52738246/giới-thiệu-về-nông-sản-sạch-store
https://nongsansachstore.activoblog.com/4494163/giới-thiệu-về-nông-sản-sạch-store
https://nongsansachstore.acidblog.net/32617267/giới-thiệu-về-nông-sản-sạch-store
http://nongsansachstore.yomoblog.com/6917650/giới-thiệu-về-nông-sản-sạch-store
http://nongsansachstore.worldblogged.com/6679573/giới-thiệu-về-nông-sản-sạch-store
http://nongsansachstore.win-blog.com/6949680/giới-thiệu-về-nông-sản-sạch-store
http://nongsansachstore.webdesign96.com/5814426/giới-thiệu-về-nông-sản-sạch-store
http://nongsansachstore.webbuzzfeed.com/5890337/giới-thiệu-về-nông-sản-sạch-store
http://nongsansachstore.vblogetin.com/6511965/giới-thiệu-về-nông-sản-sạch-store

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *